القفز على الحبل

القفز على الحبل

هذه الرياضة الرائعه يمكن ممارستها في اي مكان عمليا حيث انها تتطلب القليل من المستلزمات, ولكن النتيجة اللتي نحصل عليها من هذه الرياضة جدا عالية. علاوة على ذلك ان هذه الرياضة يمكن ان تكون من ضمن البرنامج الرياضي اللذي اعددتموه لانفسكم. القفز على الحبل تتطلب لياقة جيده وموزانة

..

..

من المهم جدا ان نعرف ان اكثر منطقة تتعرض جراء هذه الرياضة هي الأقدام بشكل عام. فإذا كان لديكم إصابة حاليا أو للتو تعافيتم منا فننصحكم بعدم القفز على الحبل لبعض الوقت حتى تتعافون بشكل افضل. أيضا, هذه الرياضة ترفع من معدل نبضات القلب, ولهذا قد تشعرون بالتعب السريع بعد مزاولة هذه الرياضة لدقيقه او دقيقتين ولكن مع الوقت سوف تتعود اجسامكم عليها.

إذا كنتم مبتدئين, ننصحكم بمزاولتها يوميا لعدة دقائق متقطعه حتى تتعودوا عليها. في البداية 120 قفزه فوق الحبل قد تكون كافية لكم, ولكن ليست كافية لحرق سعرات حرارية. بعد مدة قليلة, سوف ترون انفسكم تقفزن اكثر من 200 مره وهذا مانريده بالطبع. اكثر الرياضيين مزاولة لهذه الرياضة هم الملاكمين وذلك للحفاظ على اتزانهم وأوزانهم, بالإضافة الى التأكد من قوة تحملهم فهم يمارسون هذه الرياضة يوميا لـ ساعه كاملة

..

..

كيف استطيع اختيار الحبل المناسب؟

لا يوجد صعوبة في موضوع اختيار الحبل المناسب. هناك العديد من المقاسات ويعود ذلك لاختلاف طول الناس. عند اختبار الحبل, ضعوا أقدامكم على الحبل من المنتصف وامسكوا بطرفي الحبل بإتزان وارفعوا الطرفين حتى تصلون الى منطقة الخصر, فإذا كان الحبل مشدودا بعض الشئ فهو مناسب لكم. اما بخصوص نوعية الحبل فيجب ان تختاروا نوع لا يجلب لكم التجريح او الإصابة, وان لايكون ثقيلا بعض الشئ, وان يكون طريا وذلك لأمانكم

..

..

هل القفز على الحبل رياضة سهله؟

لا اعتقد اننا نستيطع الإطلاق علىها بإنها رياضة سهله لإن القفز على الحبل ليس بحركة واحدة واللتي كنا نفعلها ونحن صغار, بل القفز على الحبل رياضة مهارية وتعتمد على التركيز مع خفة اليد. وزن الإنسان ليس ضروري لتحديد المهارة والسرعه, فالكل يستطيع القفز على الحبل, ولاكن القليل يجيدها بمهارة. لا يوجد طريقة معينه للقفز على الحبل فلكم اختيار ذلك سواء باستغمال قدم وحده او اثنتين. ولكن ماننصحكم به هو ان لاتقفزوا عاليا (اكثر من الازم) واجعلوا ظهوركم مستقيمة