إذا كنت من هواة ركوب الدراجات فضع في الحسبان حميتك الغذائية

ركوب الدراجات وسيلة جيدة للحفاظ على تناسق الجسم ، ولكن يتعين على من يقضون أوقات الفراغ في ركوب الدرجات أن يضعوا في الحسبان الحمية الغذائية التي يتبعونها ، بحسب مجلة “فيتال” الألمانية للصحة والرشاقة التي أشارت أيضا إلى انه يتعين مد الجسم بالمغذيات الملائمة لتوفير الطاقة من أجل عملية التحول الغذائي أثناء التبديل.

وتقول المجلة إن البروتينات النباتية والحيوانية لا غنى عنها في بناء العضلات وحرق الدهون ، وتنصح بتناول 8ر0 جرام على الأقل من البروتين يوميا لكل كيلوجرام من وزن الجسم ، فمثلا امرأة تزن 65 كيلوجراما يجب أن تستهلك نحو 52 جراما من البروتين وهي كمية توجد تقريبا في مئة جرام من اللحوم البيضاء.

وتضيف المجلة أن الكربوهيدرات مهمة أيضا ، مشيرة إلى أن المنتجات التي تحتوي على نسبة ألياف عالية وكاملة الحبوب مناسبة على وجه التحديد لراكبي الدراجات.