2 تمارين مكثفة للحصول على عضلات بطن منحوتة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حان الوقت لتذهب بعيدا مع هذه التمارين ولتحصل على عضلات بطن منحوتة كالاعبين الكبار

1_ التمرين الاول: ab-wheel rollouts
25( مرة)